Los sofocos son un síntoma común de la menopausia. Por lo general, comienzan como una sensación repentina de calor en la parte superior del torso y la cara que puede extenderse al resto del cuerpo. Por lo general, sigue una sudoración profusa, que dura entre 30 segundos y 5 minutos. Cuando ocurren por la noche, se les llama sudores nocturnos y puede causar pérdida de sueño y fatiga. La gravedad puede variar. Sin embargo, para el 10-15 por ciento de las mujeres, son lo suficientemente graves como para interferir con la vida diaria. Los sofocos pueden ser frustrantes, pero la esperanza está surgiendo gracias a los esfuerzos de la investigación clínica.
Por qué y cuándo ocurren los sofocos
Los sofocos pueden comenzar en cualquier momento antes de que comience la menopausia (perimenopausia) y duran de 4 a 10 años después de que termina la menopausia. En promedio, la mayoría de las mujeres los experimentan de forma intermitente durante unos 10-15 años. Cuándo los obtienes depende de tu cuerpo. Algunas mujeres comienzan desde los 30 y duran hasta bien entrados los 50.
Cómo manejar y prevenir los sofocos
Algunas mujeres afortunadas tienen síntomas leves y es posible que no sientan la necesidad de recibir tratamiento. Pero si los síntomas de los sofocos interfieren con la vida diaria, algunos cambios en el estilo de vida pueden ayudar a reducir la frecuencia y la gravedad. Muchos optan por probar estos pasos primero antes de obtener Terapia hormonal u otras recetas:
- Evite los desencadenantes
- Cafeína
- Alcohol
- Comida picante
- Ropa ajustada
- De fumar
- Vístase en capas que pueda quitarse al comienzo de un sofoco
- Lleva un ventilador portátil
- Mantener un peso saludable
- Use técnicas de auto-calma para reducir el estrés
Esperanza para los sofocos
Actualmente, Cedar Health Research está buscando mujeres con síntomas de sofocos para inscribirse en estudios que busquen posibles nuevas opciones para las personas afectadas por ellos. Al participar en estudios de investigación clínica, su historia ayuda a avanzar en nuestro conocimiento de condiciones como los sofocos. La información que aprendemos sirve para mejorar la forma en que se detectan, gestionan y, en última instancia, se previenen.
Para saber cómo puede participar en nuestros estudios de inscripción sobre sofocos, llame al (214) 253-8170 o visite nuestro sitio web.